Sí, también en este período la Técnica Alexander puede estar presente para tu bienestar psicofísico.

En el aspecto “físico”, las vacaciones o las fiestas de esta temporada pueden incluir viajar y dormir en otras camas o pasar mucho tiempo sentados e, incluso, colapsados en un sillón. En primer lugar, el viaje por sí solo puede generar hacer las cosas a las carreras (compras, empacar, cargar las maletas, etcétera). Trata de poner atención a ti misma(o) al contacto de la planta de los pies, al espacio que te rodea mientras lo haces: también trata de flexionar las articulaciones de las piernas al empacar y mantén el equilibrio del control primario. Haz pausas de vez en cuando. Si manejas para el viaje, pon el respaldo vertical y date las instrucciones para liberar el cuello y los hombros, pon atención a tu respiración. En cuanto a dormir en una cama que no es la tuya y que pudiera resultar incómoda y a estar sentada(o) mucho tiempo, busca un espacio para hacer reposo constructivo (posición semisupina), se puede, yo lo hago en hoteles e incluso en casas donde estoy de visita, de paso les puedes hacer un regalo valioso, enseñándoles esta práctica. Además, camina, haz algunos alargamientos o algún tipo de movilizaciones suaves.

En lo mental-emocional, esta época, para algunas personas, puede conllevar situaciones tensas, debido a situaciones familiares. Si te llega a suceder, aplica la inhibición, haz una pausa, date tiempo de organizarte tanto mental, como físicamente. Date las instrucciones mentales, piensa en liberar el cuello y la mandíbula; pon atención a tu respiración. Después de esto, puedes escoger cómo responder a la situación: si necesitas más tiempo para pensar, si puedes continuar en la reunión, si puedes expresar cómo te sientes de una manera constructiva para ti, etcétera. Las opciones se amplían.

Para mí, de los aspectos más valiosos de la Técnica Alexander es retomar mi capacidad de elección y revisar y revalorar mis hábitos psicofísicos y aquí también aplica, puedes preguntarte si estás haciendo lo que es sano y viable para ti, con respecto a hacer visitas o recibirlas, a los preparativos que ambas cosas implican y, en general, a las costumbres y tradiciones. Plantéatelo y, quizá, también puedas hablarlo con los demás involucrados y encontrar un plan que les quede mejor a todos….

Es así que la Técnica Alexander se puede aplicar en todos los ámbitos de la vida.

¡Mis mejores deseos esta temporada!